zwiększyć metabolizm

[...] roku teraz ważę 48kg. Nie jem praktycznie słodyczy, ani tłuszczu. Jakiś czas temu włączyłam do diety spowrotem chleb. Ale mój metabolizm jest tak rozregulowany że boję się zwiększyć ilość kalorii powyżej 1000 że wrócę do poprzedniej wagi. Ale to chyba nawet przy totalnie rozregulowanym metabolizmie za mało bo czuję że nie mam energii do życia, [...]

[...] się jakie suple zakupić, aby nabrać masy(zazwyczaj jakieś stacki, kreatyny, gainery i białka). Głównie chodzi mi o to, że suplement może pomóc dużej ilości osób po to, aby zwiększyć „ochotę na jedzenie" po to, aby spożyć odpowiednią ilość kalorii w ciągu dnia, a wiadomo, że aby spożyć ponad 3000kalorii trzeba mieć „duży żołądek". Ten suplement [...]

Witam, jako, ze z nowym rokiem postanowilem sobie trzymac fason i cwiczyc na silwoni na pelnym ogniu i wreszcie stosowac jakas diete coby przybrac na wadze i wreszcie wygladac jak czlowiek cwiczacy. No wiec mam pare pytan, jako ze dopiero zaczynam z dieta. Po pierwsze mam 5 posilkow w diecie (watpie zebym dal rade zjesc 6, chociaz moze). Dzis na [...]

[...] zmiany trening FWB,ale jak zauważyłem on robi bardziej redukcje a ja potrzebuję masy i nie ma chyba sensu dalej tak ćwiczyć. Mam 184 wzrostu i ok. 73kg więc muszę znacznie zwiększyć swój ciężar. Znalazłem na pewnym forum trening FWB typowo pod masę i ciekaw jestem co sądzą o tym bardziej doświadczeni. Przysiady rampa 12 Syzyfki - 2x max Żuraw - [...]

[...] godz. jestem znowu głodny...w sumie mnie to nie martwi,ale nie wiem co mam zrobić... Dojadanie między posiłkami to nie jest chyba dobre rozwiązanie przy mojej przemianie materii(jestem ektomorfikiem) i częstsze posiłki chyba tylko przyspieszą metabolizm. Może coś mi poradzicie...zwiększyć ilość posiłków czy co?? Za odpowiedzi odwdzięczę się...

[...] chciałam przytyć zakupiłam. Czy to jest dobry wybór? Mój metabolizm jest bardzo szybki, jestem osobą bardzo szczupłą. Ćwicząc nie ukrywam, że chce nabrać ładnego kształtu i zwiększyć wagę. Nie mam mani na rozmiarze 0 czy xs ale niestety taki posiadam. Co poradzicie? Może macie inny supement, który polecicie? Hmm lub mieliście albo macie podobny [...]

Staż na siłowni 1 rok wiek : 20 waga : 77 wzrost : 181 cel treningowy : troszeczkę zwiększyć masę i utrzymać małą ilość tłusczu z uwagi że się przerzuciłem na boks aeroby z rana na czczczo z bcaa, przeciw katabolizmowi. poniedziałek : rano na czczo 35 min aerobów, 17 boks wtorek : rano na czczo 35-40 min aerobów, 09.30 siłownia środa : 17 boks [...]

[...] podniosłam się do 1500 kcal, liczę makro i mikro, powiedziano mi, że dlatego nie chudnę ponieważ dostarczam zbyt mało kcal i metabolizm jest spowolniony, dlatego kazano mi zwiększyć kaloryczność i wyliczono, że powinnam zjadać 1621 kcal (przy tym ile ćwiczę) co daje 60g tłuszczu, 114g białka oraz 156 g węgli. I tu moje pytanie, czy jeśli chce [...]

[...] i zielonej herbaty, chcę jeść częste, ale mniejsze racjonalne posiłki, zaczynając od porządnego śniadania bogatego w białko. Będę też używała więcej ostrych przypraw. Chcę zwiększyć swoje "racje żywieniowe" do ok. 1700 kcal - nie wiem, czy w przypatku tej autodestrukcji, jaką sobie zaserwowałam, powinnam to zrobic od razu, czy dodawać stopniowo [...]

Witam, wracam do konkretniejszych treningów. Opracowałem taki plan, jaki wkleje ponizej. Kalorie trzymam na poziomie ok. 2700-2800. Celem rekompozycja ciala, choc moze to zbyt szumnie brzmi ;P Moja glowna zagwozdka jest pomysl na to, jak zwiekszyc ilosc spalanych kalorii po treningu. Oczywiscie z czasem beda szly coraz wieksze ciezary, ale [...]

[...] fat i jak ten tłuszcz obniżać? teraz spożywałem jakies ok,100g czasem ponad. I mam też pytanie dotyczące białka teraz miałem jakies 2g na 1kg masy i zostać przy takim czy zwiększyć? Jak obniżać poszczególne makroskładniki? Zrobić podział 40% węgli 40% białka i 20% tłuszczy?(jeśli tak to wprowadzić do dopiero gdy zejdę do mojego zapotrzebowania [...]

[...] waga powinna spadać,mięśnie w jakimś stopniu są zabezpieczone przez białko,a jednak często dieta zbilansowana nie przynosi zadowalającyuch rezultatów i zaleca się wtedy np zwiększyć tłuszcze kosztem węglowodanów i tu jest moje pytanie czy dieta(jesli jset zle zbilansowana) moze tak bardzo spowalaniac metabolizm ale w koncu organizm musi [...]

[...] wagi ciała (obecnie 56.5-57kg wzrost 154cm) 2172 kalori czyli 15% białka-326kcal - 82g 55% węglowodanów- 1195kcal- 299g 30% tluszczu- 652kcal- 73g I co warto by było zwiększyć przy średniej aktywności (treningi 2 razy w tygodniu ale jestem ciągle w ruchu) żeby nie chudnac? Dodam, że choruje na tarczyce ale mój metabolizm pędzi jak głupi [...]

[...] po antybiotykach spadłem do 58, i ledwo te 4kg przybrałem, po czym waga się zatrzymała, dlatego poszukuje coś, co by mi dopełniło moją codzienną ''dietę'', i pozwoliłoby mi zwiększyć mase mięśniową i przybrać mi na wadze. Czytałem troche o gainerach, że są dobre dla osób które są szczupłe i chcą uzyskać jakieś wzrosty masy mięśniowej i wagi, [...]

[...] zredukować węgle do, powiedzmy, 2g, zwiększając za to białko? Dodatkowy problem to ten, że za dwa tygodnie wyjeżdżam do USA, a tam raczej większą część mojej diety będą jednak stanowiły węgle (może być ciężko o dobre źródło TANIEGO białka :/). I nie wiem czy ma sens redukcja węgli teraz, żeby za 2 tyg znów je zwiększyć. Dzięki za wszystkie rady.

[...] , ale troche tego fatu zostało Chciałem polecieć tydzien na diecie z bilansem 0 / + 200kcal aby nakręcić metabolizm i zebrać siły na kolejne 3-4 tygodnie redukcji przy czym zwiększyć aktywność w formie Areobow / Hiit Ze spalaczy łykam GET PHEN 500 ogólnie mocna sprawa Składowo Yerba Male , Green Tea , Cocoa Extract , Caffeine , Theobromine , [...]

Witam. Jestem juz prawie 5 miesiecy na CKD. Efekty zadowalajace, waga spadla 20kg. Mam jednak jeszcze troche tluszczu w dolnych partiach brzucha tak wiec redukcja jeszcze nie jest skonczona. Mysle ze juz wystarczy tej ketozy bo moze to sie odbic na zdrowiu, no i moja zonka jest ze mna na diecie i jej nie sluzy ketoza, ma slaby metabolizm i waga [...]

[...] że na minusie kalorycznym jestem od ok. 3-4 tygodni, może dłużej, więc przypuszczam, że metabolizm mi nie zwolnił, bo oprócz siłowni, jeszcze biegam 3 x w tygodniu po 35-40 minut. W związku z tym moje pytanie, jak zwiększyć spożycie kcal, aby nic nie poszło w tłuszcz (a przynajmniej, aby jak najmniej poszło)? Z góry dziękuję za pomoc.

Witam Zaczalem robic mase po 4 miesiecach redukcji, waga na redukcji spadla mi z 82 do 70 kg. Dodam ze mialem dluga przerwe od silowni. Treningi wznowilem 3 tyg temu. Jesli chodzi o kalorycznosc to na koncu redukcji mialem 1860 kcal. Pozniej wracalem o 100 kcal tygodniowo. Obecnie mam 3000 kcal. Wzrost 183/72/36. Teraz prosze o jakas podpowiedz [...]

[...] odpornościowy i normalny metabolizm żelaza. Witamina A odgrywa również znaczącą rolę w procesie różnicowania komórek. Produkt został stworzony w kapsułkach(softgel) aby zwiększyć biologiczną dostępność witaminy A. Zalecane dawkowanie Zażywać jedną kapsułkę dziennie. Wartości odżywcze Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 90 [...]